便秘解消

便秘は、食生活やホルモンの乱れ、運動不足などから発生すると言われています。便秘をそのままにしておくと、体の様々な部位に障害を引き起こします。特に女性は、肌荒れしたり、ニキビができたりする原因にもなるため、とても大敵と言えるでしょう。

便秘解消には食物繊維

便秘解消に最も有効的なのは、食物繊維を多く摂取することです。食物繊維は体内で消化されることがないため、便の量が増えるほか、食物繊維のもつ保水性とゲル形成力により、硬い便を正常な柔らかさに戻すことができます。だから、食物繊維をとると便秘解消になるんですね！

【食物繊維が豊富な食べ物】
・玄米ご飯　　　　　・ひじき
・納豆　　　　　　　　・さつまいも
・わかめ　　　　　　 ・こんぶ
・にら　　　　　　　　 ・れんこん
・ごぼう　　　　　　　・いんげん豆

青汁で便秘解消

野菜が苦手、毎日そんなにたくさんの食物繊維をとれない！という方には、「青汁」がおすすめです。青汁は青野菜をすりつぶして作られるため、食物繊維が非常に豊富なので、便秘解消に有効な効果を発揮します。

青汁は健康食品として多くの人に愛用されていますが、もとは便秘解消のために飲み始めたという人もたくさんいらっしゃいます。便秘と野菜不足の両方に悩んでいる人は、青汁で便秘解消を目指して下さい。